Você já ouviu alguém dizer que está “encolhendo” com o passar dos anos? A perda de altura com o envelhecimento é uma queixa frequente nos consultórios de ortopedia, mas afinal: isso é mito ou verdade?

É verdade: podemos perder altura ao envelhecer

Sim, é verdade. Estudos mostram que homens podem perder em média até 3 cm e mulheres até 5 cm de altura ao longo da vida. Esse processo costuma se tornar mais evidente a partir dos 60 anos e está relacionado a mudanças naturais no corpo.

Principais causas da perda de altura

A redução da estatura com o passar dos anos acontece por diferentes motivos:

1. Alterações nos discos intervertebrais

Os discos da coluna vertebral funcionam como amortecedores entre as vértebras. Com a idade, eles perdem água e elasticidade, o que causa uma redução do espaço entre as vértebras e, consequentemente, diminuição da altura.

2. Osteoporose

A osteoporose é uma doença comum no envelhecimento, especialmente em mulheres após a menopausa. Ela enfraquece os ossos e pode levar a fraturas vertebrais por compressão, que resultam em perda de altura e deformidades na coluna, como a cifose (curvatura acentuada).

3. Postura inadequada

Com o envelhecimento, a musculatura de sustentação da coluna tende a enfraquecer. Isso favorece a postura curvada para frente, que também contribui para a sensação de redução da estatura.

4. Desgaste articular

Processos degenerativos, como a artrose da coluna, também podem comprometer a estrutura e favorecer a perda de altura.

Como prevenir ou reduzir a perda de altura?

Embora seja um processo natural em parte, algumas medidas ajudam a diminuir os impactos da perda de altura:

• Praticar exercícios físicos regularmente, com foco em fortalecimento muscular e alongamento;
• Adotar uma alimentação rica em cálcio e vitamina D, para manter os ossos saudáveis;
• Fazer acompanhamento médico regular, principalmente em casos de risco para osteoporose;
• Manter boa postura no dia a dia e durante o sono;
• Evitar o tabagismo e o consumo excessivo de álcool, que prejudicam a saúde óssea.

Quando procurar um ortopedista?

Se a perda de altura for significativa ou acompanhada de sintomas como dor nas costas, deformidades na coluna ou fraturas recorrentes, é essencial buscar avaliação com um ortopedista especialista em coluna. O diagnóstico precoce de doenças como a osteoporose faz toda a diferença no tratamento.

Conclusão

A perda de altura com o envelhecimento é uma realidade, mas pode ser reduzida com prevenção, cuidados com a saúde óssea e acompanhamento ortopédico. Manter hábitos saudáveis e consultas médicas regulares é a chave para envelhecer com mais qualidade de vida e preservar a postura.

Cuide da sua coluna e da saúde dos seus ossos. Se notar mudanças na altura ou na postura, converse com um ortopedista!