Você sabia que a forma como você pisa pode revelar muito sobre a sua saúde ortopédica? A pisada influencia diretamente o equilíbrio, a postura, a distribuição do peso corporal e até o surgimento de dores em outras partes do corpo, como joelhos, quadris e coluna. Por isso, entender o tipo de pisada e corrigir desequilíbrios pode prevenir lesões e melhorar o desempenho em atividades físicas.

O que é pisada?

A pisada é a forma como o pé entra em contato com o solo ao caminhar ou correr. Cada pessoa tem um padrão de pisada natural, influenciado por fatores como formato do pé, musculatura, alinhamento dos joelhos e até genética.

Quais são os tipos de pisada?

Existem três tipos principais de pisada:

1. Pisada neutra

É a mais equilibrada. O pé toca o solo com a parte externa do calcanhar e o peso é distribuído de maneira uniforme. É o tipo ideal e menos propenso a causar lesões.

2. Pisada pronada

O pé gira excessivamente para dentro ao tocar o solo. É comum em pessoas com o arco do pé mais baixo ou pé chato. Pode causar sobrecarga nos joelhos e tornozelos.

3. Pisada supinada

O pé gira para fora ao caminhar ou correr. Geralmente ocorre em quem tem o arco plantar elevado. Pode causar dores nas articulações e maior risco de entorses.

Como identificar seu tipo de pisada?

A melhor forma de identificar o seu tipo de pisada é por meio de uma análise da marcha e da pisada, que pode ser feita em clínicas especializadas ou com um ortopedista. Alguns indícios também podem ser observados em casa:

• Desgaste irregular nos tênis (parte interna ou externa)
• Dores recorrentes nos pés, tornozelos ou joelhos
• Instabilidade ao caminhar ou correr
• Sensação de desequilíbrio

Por que a pisada afeta outras partes do corpo?

Uma pisada incorreta altera o alinhamento das pernas e da coluna, provocando compensações musculares e articulares. Isso pode levar a problemas como:

• Fascite plantar
• Canelite
• Dores nos joelhos (síndrome patelofemoral)
• Dores lombares
• Desgaste precoce das articulações

Por isso, identificar e corrigir a pisada é essencial não apenas para os pés, mas para a saúde ortopédica de todo o corpo.

Tratamentos e correções

Após o diagnóstico, o ortopedista pode recomendar:

• Palmilhas ortopédicas personalizadas
• Fortalecimento muscular e fisioterapia
• Calçados adequados ao tipo de pisada
• Correções posturais e alongamentos

Em casos mais complexos, podem ser necessários tratamentos específicos ou cirurgia.

Está sentindo dores ao caminhar ou correr? Faça uma avaliação da sua pisada com um ortopedista e cuide da sua saúde de forma completa.